Für uns Finnen war die Sauna schon immer ein natürlicher Ort, um einen Moment innezuhalten, die Gedanken schweifen zu lassen und Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Die Wärme der Sauna erhöht die Herzfrequenz und regt die Durchblutung an, und sanfte Aufgüsse helfen oft sowohl bei einer verstopften Nase als auch bei Kopfschmerzen. Auch für das soziale Wohlbefinden spielt die Sauna eine wichtige Rolle. Die gemeinsame Zeit in der Sauna ist oft ruhig und ungezwungen und gerade deshalb besonders wertvoll. Ein Saunagang soll keine Leistung sein, sondern eine Gelegenheit, das Tempo zu drosseln und auf den eigenen Körper zu hören.
Wohlbefinden entsteht aus vielen verschiedenen Faktoren. Da in der Sauna körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden auf natürliche Weise zusammenkommen, kann regelmäßiges Saunieren leicht zu einer der wichtigsten Kraftquellen im Alltag werden. Nichts geht über einen Abend in der Sauna nach einem hektischen Tag, doch ein bewusst gestaltetes Saunaerlebnis kann ebenso der Höhepunkt eines Wochenendes oder eines besonderen Anlasses sein.
Mit wenigen Ergänzungen lässt sich eine gewöhnliche Heimsauna ganz einfach in eine Wohlfühloase auf Spa-Niveau verwandeln. Mit diesen Tipps gelingt es garantiert!
1. Weiche Textilien
Das Spa-Gefühl beginnt bereits vor dem Saunagang. Flauschige Handtücher und Bademäntel sorgen für einen Hauch von Luxus, weshalb es sich lohnt, auf hochwertige Materialien zu setzen. Leinen und Baumwolle sind zeitlose Klassiker, die lange halten. Neben regelmäßigem Waschen können Sie einen Beutel Lavendel in den Wäscheschrank legen oder die Handtücher mit einem erfrischenden Duft besprühen. Wenn die Textilien weich, sauber, angenehm duftend und schön sind, fühlt man sich fast wie in einem Hotel, nur ohne die Rechnung für den Zimmerservice.
2. Fußbad vor dem Saunagang
Während die Sauna aufheizt, können Sie die Wartezeit mit einem wohltuenden Fußbad genießen. Füllen Sie eine Schüssel mit warmem Wasser und geben Sie Meersalz sowie einige Tropfen ätherisches Öl hinzu, zum Beispiel Lavendel oder Pfefferminze. Für ein kleines Spa-Erlebnis können Sie einige glatte Steine auf den Boden der Schüssel legen und Ihre Fußsohlen daran massieren. Ein Fußbad entspannt und macht das Saunaerlebnis noch angenehmer.
3. Gesichtsmaske und Haarpflege
Saunieren hat nachweislich viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Es entspannt den Körper, fördert die Durchblutung und unterstützt die Hautgesundheit. Der ideale Zeitpunkt für eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske ist nach dem Saunagang, wenn sich die Poren durch die Wärme geöffnet haben. Auch die Haare profitieren gelegentlich von besonderer Pflege, etwa durch eine Haarmaske während des Saunierens. Für natürlichen Luxus kann Honig sowohl für die Haar- als auch für die Gesichtspflege verwendet werden.
Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Saunierens hier.
4. Aromatherapie mit Saunadüften
Auch Düfte haben einen überraschend großen Einfluss auf das Saunaerlebnis. Neben frischen Handtüchern können traditionelle Birkenzweige oder verschiedene Saunadüfte für ein angenehmes Aroma sorgen. Geben Sie einige Tropfen Eukalyptus-, Lavendel- oder Zitronenduft in das Aufgusswasser. Die Düfte wirken entspannend und belebend zugleich. Denken Sie jedoch daran, dass weniger oft mehr ist. Zu viel Duft kann die Aufgüsse unangenehm machen.
5. Getränke in schönen Gläsern
Verschiedene Saunagetränke und eine ansprechende Präsentation runden das Saunaerlebnis perfekt ab. Servieren Sie beispielsweise Gurkenwasser, Kräutertee oder einen fruchtigen Mocktail in schönen Gläsern. Selbst das einfachste Getränk schmeckt daraus etwas besonderer.
Wenn diese fünf Dinge stimmen, wird die Sauna zu einem kleinen Urlaub im Alltag. Dimmen Sie das Licht oder zünden Sie einige Kerzen an, legen Sie entspannende Musik auf und genießen Sie Ihr eigenes Home-Spa.