{"id":11643,"date":"2023-04-03T05:00:30","date_gmt":"2023-04-03T02:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/kauppa.mondex.fi\/2023\/04\/03\/saunan-terveysvaikutukset-naista-syista-saunominen-kannattaa\/"},"modified":"2026-04-24T10:39:00","modified_gmt":"2026-04-24T10:39:00","slug":"saunan-terveysvaikutukset-naista-syista-saunominen-kannattaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mondex.fi\/de\/saunan-terveysvaikutukset-naista-syista-saunominen-kannattaa\/","title":{"rendered":"Die gesundheitlichen Vorteile der Sauna \u2013 deshalb lohnt sich Saunieren!"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr uns Finnen geh\u00f6rt die Sauna zu den wichtigsten R\u00fcckzugsorten im Alltag, denn sie ist ein Ort, an dem sowohl K\u00f6rper als auch Seele zur Ruhe kommen. Ein Saunagang tut nach einem langen Arbeitstag genauso gut wie am Wochenende. Einige der gesundheitlichen Vorteile der Sauna erscheinen offensichtlich und lassen sich im Alltag leicht selbst beobachten. Dar\u00fcber hinaus wurden die gesundheitlichen Auswirkungen des Saunierens umfassend erforscht, und Studien zeigen, dass h\u00e4ufiges Saunieren unter anderem mit einem geringeren Risiko f\u00fcr bestimmte Erkrankungen verbunden ist.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Die Sauna sch\u00fctzt nachweislich das Herz<\/h2>\n\n\n\n

Die Universit\u00e4t Ostfinnland und die Universit\u00e4t Jyv\u00e4skyl\u00e4 ver\u00f6ffentlichten 2018 eine Studie, deren Ergebnisse zeigten, dass h\u00e4ufiges Saunieren die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen und M\u00e4nnern ab 50 Jahren senken kann. Die Sterblichkeit nahm mit der H\u00e4ufigkeit der Saunag\u00e4nge ab: Bei Personen, die einmal pro Woche saunierten, lag sie bei 10,1 Todesf\u00e4llen pro tausend Personenjahre, w\u00e4hrend der Wert bei Personen mit 4 bis 7 Saunag\u00e4ngen pro Woche nur noch 2,7 betrug. Auch die Dauer der Saunag\u00e4nge hatte einen Einfluss. Bei Personen mit mindestens 45 Minuten Sauna pro Woche traten 5,1 herz- und kreislaufbedingte Todesf\u00e4lle pro tausend Personenjahre auf, w\u00e4hrend die Zahl bei Personen mit weniger als 15 Minuten Sauna pro Woche bei 9,6 lag.<\/p>\n\n\n\n

Die gesundheitlichen Vorteile der Sauna \u00e4hneln denen eines z\u00fcgigen Spaziergangs<\/h2>\n\n\n\n

Wussten Sie, dass die gesundheitlichen Auswirkungen der Sauna auf den K\u00f6rper denen eines z\u00fcgigen Spaziergangs \u00e4hneln? Im Forschungsprojekt \u201eSauna und Herzgesundheit\u201c der Universit\u00e4t Ostfinnland stieg die Herzfrequenz der Teilnehmenden w\u00e4hrend des Saunagangs auf etwa 120 bis 150 Schl\u00e4ge pro Minute an. Dies entspricht dem Belastungsniveau einer moderat intensiven k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t. Auch die Herzfrequenzvariabilit\u00e4t nahm nach dem Saunieren zu, was auf eine bessere Balance des autonomen Nervensystems und einen geringeren Stresszustand des K\u00f6rpers hinweist.<\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus wurde bei den Teilnehmenden unter anderem ein sinkender Blutdruck festgestellt. Der systolische Blutdruck sank von etwa 137 mmHg auf 130 mmHg und der diastolische Blutdruck von etwa 82 mmHg auf 75 mmHg. Der systolische Blutdruck blieb bis zu 30 Minuten nach dem Saunagang auf einem niedrigeren Niveau. In der Studie wurde au\u00dferdem die Pulswellengeschwindigkeit gemessen, die Aufschluss \u00fcber die Elastizit\u00e4t der Blutgef\u00e4\u00dfe gibt. Sie lag vor dem Saunagang durchschnittlich bei 9,8 m\/s und sank unmittelbar danach auf 8,6 m\/s. Diese Ergebnisse helfen dabei, die physiologischen Mechanismen hinter den gesundheitlichen Vorteilen der Sauna besser zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n

\"Saunan
Die gesundheitlichen Vorteile der Sauna sind einer von vielen Gr\u00fcnden, h\u00e4ufiger zu saunieren. Auf dem Bild ist der Saunaofen Mondex Rakka zu sehen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Saunieren und das Risiko bestimmter Erkrankungen<\/h2>\n\n\n\n

Zus\u00e4tzlich zu den bereits genannten Ergebnissen hat die Forschungsgruppe der Universit\u00e4t Ostfinnland Zusammenh\u00e4nge zwischen regelm\u00e4\u00dfigem Saunieren und dem Risiko bestimmter Erkrankungen festgestellt. Es wurde beobachtet, dass Saunieren mit einem geringeren Risiko f\u00fcr folgende Krankheiten verbunden ist:<\/p>\n\n\n\n

- Herzerkrankungen und pl\u00f6tzlicher Herztod
- Bluthochdruck
- Alzheimer-Krankheit und Demenz
- Erkrankungen der Atemwege
- Niedrigere Werte des Entz\u00fcndungsmarkers CRP<\/p>\n\n\n\n

Die gesundheitlichen Vorteile der Sauna im Alltag<\/h2>\n\n\n\n

Einige der gesundheitlichen Vorteile der Sauna zeigen sich unmittelbar im Alltag. Wahrscheinlich haben Sie selbst bemerkt, dass Saunieren die Haut weicher macht und die Poren \u00f6ffnet, wodurch Verunreinigungen leichter aus der Haut entfernt werden. Oft sorgt ein Saunagang zun\u00e4chst f\u00fcr ein angenehmes Gef\u00fchl von Frische und anschlie\u00dfend f\u00fcr besonders erholsamen Schlaf. Dar\u00fcber hinaus setzt die W\u00e4rme der Sauna Endorphine frei, die Gelenk- und Muskelschmerzen lindern k\u00f6nnen. Die entspannende Wirkung des Saunierens l\u00e4sst sich beinahe als Balsam f\u00fcr die Seele beschreiben. Saunieren wirkt sich somit auf vielf\u00e4ltige Weise sowohl auf den K\u00f6rper als auch auf den Geist aus.<\/p>\n\n\n\n

Bewegung und Saunieren sind gut f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/h2>\n\n\n\n

Zahlreiche Studien zeigen au\u00dferdem, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und ein gesunder Lebensstil die Herzgesundheit f\u00f6rdern und Krankheiten vorbeugen. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und gesunde Lebensgewohnheiten in Kombination mit regelm\u00e4\u00dfigem Saunieren sind daher eine hervorragende M\u00f6glichkeit, sowohl K\u00f6rper als auch Geist etwas Gutes zu tun.<\/p>\n\n\n\n

Quellen:
<\/em>https:\/\/www.uef.fi\/fi\/artikkeli\/runsas-saunominen-vahentaa-seka-miesten-etta-naisten-sydan-ja-verisuonitautikuolemia<\/a>
https:\/\/www.uef.fi\/fi\/artikkeli\/syyt-saunan-terveyshyotyihin-alkavat-selvita<\/a>
https:\/\/www.etlehti.fi\/artikkeli\/terveys\/saunoa-kannattaa-jopa-joka-paiva-14-terveysfaktaa-saunomisesta<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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